top of page

Checklist voedingssupplementen beoordelen

Bij voedingssupplementen geldt: goedkoop is duurkoop. Maar het kan tegenwoordig ook nog voorkomen dat je een hoge prijs voor een supplement betaalt en toch een kwalitatief slecht product ontvangt. Om die reden is het belangrijk om te weten hoe je een supplement kunt beoordelen. Stop niet zomaar van alles in je lichaam, maar wees hier bewust van.

Ga je op zoek naar kwalitatieve voedingssupplementen, hou deze checklist dan bij de hand!



B-vitamines

De actieve vormen van B-vitamines, die samen moeten voorkomen in het supplement :

·       Vitamine B2 (riboflavine-5-fosfaat)

·       Vitamine B6 (pyridoxal-5-fosfaat)

·       Vitamine B12 (Methylcobalamine)

·       Foliumzuur (5-methyltetrahydrofolaat)

Ook de andere B-vitamines moeten voorkomen:

·       Vitamine B1 (thiamine)

·       Vitamine B3 (niacine)

·       Vitamine B5 (pantotheenzuur)

·       Vitamine B8 (biotine)

Niet alleen met elkaar, maar ook met onderstaande B-achtige stoffen hebben de B-vitamines een versterkende werking. Ze zijn dus een goede aanvulling:

·       Choline

·       Inositol

·       PABA

De aanwezigheid van alle bovenstaande stoffen horen thuis in een goede vitamine B-complex.


Vitamine D3 heeft de voorkeur

·       Cholecalciferol

Vitamine D2 minder effectief

·       Ergocalciferol


Organisch gebonden mineralen (hebben de voorkeur)

·       Aminozuurchelaat

·       Citraat

·       Gluconaat

Anorganisch (niet levensvatbaar) gebonden mineralen (te mijden)

·       Oxide

·       Sulfaat

·       Fosfaat


Organisch gebonden magnesium (heeft de voorkeur)

·       Magnesiumcitraat

·       Magnesiumglycinaat

·       Magnesiumbisglycinaat

·       Magnesiumglycerofosfaat

·       Magnesiumgluconaat

·       Magnesiumtauraat

·       Magnesiummorotaat

Anorganisch gebonden magnesium (te mijden)

·       Magnesiumoxide

·       Magnesiumfosfaat

·       Magnesiumsilicaat

·       Magnesiumchloride

·       Magnesiumcarbonaat

Voor een versterkend effect komt magnesium samen voor met:

·       Taurine

·       B-vitamines


Vitamine E (natuurlijk, oftewel die in de natuur zijn ontstaan en daar voorkomen)[MJ2] 

·       D-alfa-Tocoferol

Vitamine E (synthetisch, oftewel gemaakt in een laboratorium en dus kunstmatig is. Is minder effectief voor het lichaam)

·       DL-alfa-Tocoferol


Vitamine C

·       Ascorbinezuur

Moet samen voorkomen met:

·       Bioflavonoïden

En gebufferd (gekoppeld) zijn met onder andere:

·       Calcium

·       Magnesium

·       Natrium

·       Kalium

Hierdoor wordt de vitamine C minder zuur en dus vriendelijk is voor je tanden, maag en darmen.


Vetoplosbare vitamines

Moeten voorkomen in een emulsie (druppel, tablet of capsule)

·       Vitamine A

·       Vitamine D

·       Vitamine E

·       Vitamine K

·       Co-enzymen

·       Curcuma

·       Oregano


Natuurlijke emulgatoren (oplosmiddelen)

·       Arabische gom


Belastende emulgatoren

·       Polysorbaat 80


Kwalitatief goede vulstoffen

·       Pisum savitum (groene erwt)

·       Lens esculenta (linzen)


Te mijden vulstoffen

·       Hydroxypropylmethylcellulose (glansmiddel)

·       Natrium-croscarmelosse (antiklontermiddel)

·       Titaniumdioxide (kleurstof)

·       Siliciumdioxide (antiklontermiddel)

·       Magnesiumsilicaat (antiklontermiddel)

·       Magnesiumstearaat (antiklontermiddel)


Vermijd suiker in voedingssupplementen

Je herkent suiker op de ingrediëntenlijst aan alle stoffen die eindigen op -ose, zoals fructose, sucralose, sacharose, dextrose…


Antioxidanten

·       Vitamine A

·       Vitamine C

·       Vitamine E

·       Groene thee

·       Co-enzym Q10

·       L-methionine

·       Taurine

·       N-acetyl-L-cysteïne

·       L-glutathion

 

Met bovenstaande checklist kun je zelf een voedingssupplement beoordelen op kwaliteit. Weet wat je in je lichaam stopt en ondersteun op deze manier je gezondheid.


Heb je vragen over voedingssupplementen of wil je graag dat ik met je meekijk of je de juiste vorm van een voedingsstof binnenkrijgt? Plan dan een afspraak in.


Комментарии


bottom of page